“الصحة” تكشف عن النظام الغذائي المثالي للحامل خلال فترة الصيام
في إطار الجهود المستمرة لدعم صحة الحوامل، أصدرت وزارة الصحة توصيات هامة تتعلق بنظام التغذية المناسب للنساء الحوامل أثناء فترة الصيام. حيث تم التأكيد على أهمية تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وشرب كميات كافية من الماء لضمان صيام صحي وآمن.
ووفقًا لمنصة “عش بصحة” التوعوية، ينصح بتقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة ومتوازنة تتضمن البروتينات والخضروات، مع تجنب الأطعمة المقلية والدسمة والحلويات. وذلك لتلبية احتياجات الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة وتعزيز مستويات الطاقة.
من النصائح المهمة أيضًا، تناول أطعمة بطيئة الهضم، مثل الشوفان والحبوب الكاملة، في وجبة السحور، حيث تساعد هذه الأطعمة في الحفاظ على مستويات الطاقة طيلة فترة الصيام. ويُشدد على ضرورة شرب السوائل بكثرة لتفادي الجفاف.
علاوة على ذلك، حثت الوزارة على تناول التمر مع الماء بعد الإفطار، لما له من فوائد في دعم عملية الهضم لاحتوائه على الألياف والمغذيات. كما يُعتبر التمر خيارًا ممتازًا لأنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة فورًا، مما يسهل امتصاص السكريات.
تأتي هذه التوجيهات في سياق حرص الوزارة على تعزيز الوعي الصحي بين الحوامل، وتقديم المعلومات اللازمة لضمان صيامهن بطريقة آمنة وصحية.
