تأثير تناول الفيتامينات المتعددة على صحة الأطفال اليومية
صحيح أن الأطفال يحتاجون إلى مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للنمو الصحي مثل فيتامينات أ، ب، سي، د، هـ، ك، بالإضافة إلى بعض العناصر مثل حمض الفوليك والكالسيوم واليود والحديد والزنك، تلعب هذه العناصر دوراً محورياً في نمو الدماغ والأعصاب، وتعزيز الرؤية، وتقوية العظام، ودعم وظائف المناعة، وتحسين التمثيل الغذائي، والمساعدة في الحفاظ على وزن صحي، لذلك يجب أن يؤخذ هذا الموضوع بعناية ودقة
على الرغم من أهمية الفيتامينات، يوضح العديد من المتخصصين أن الأطفال الأصحاء يمكنهم الحصول على احتياجاتهم اليومية من العناصر الغذائية الضرورية من الطعام وليس من المكملات الغذائية، تشير الأبحاث إلى أن الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة توفر جميع المواد الضرورية لنمو جيد دون الحاجة للإضافات، أحياناً قد يفضل الآباء توفير مكملات غذائية لأبنائهم، لكن يجب التأكد من عدم وجود بديل غذائي صحي
وفقاً لتقرير من “ستادي فايندز”، يُشير الباحث نك فولر إلى أن معظم الأطفال الأصحاء لا يحتاجون إلى مكملات الفيتامينات، فالأطعمة المدعمة والنظام الغذائي المتنوع عادةً ما يكفيان لتلبية احتياجات الأطفال من الفيتامينات والمعادن، هناك اعتقادات غير مدعومة بأدلة قوية حول فاعلية بعض المكملات الغذائية مثل حلوى الأطفال الجيلاتينية التي تدعى تعزيز المناعة، لذا يجب توخي الحذر في استخدام المكملات
علاوة على ذلك، هناك آثار جانبية محتملة لاستخدام المكملات الغذائية، قد تؤدي الجرعات العالية من بعض الفيتامينات إلى تأثيرات صحية سلبية، خصوصاً الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل أ، د، هـ، ك، لهذا ينصح المتخصصون بإعطاء الأولوية للطعام الصحي كما يجب أن يكون تحت إشراف طبي إذا كانت هناك حاجة ملحة لذلك
لتشجيع الأطفال على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يمكن اتباع بعض النصائح البسيطة مثل دمج الأطعمة الغنية بالتغذية مع الأطعمة القليلة الغذاء، مثل إضافة الخضار المفيدة إلى الوجبات المألوفة، بالإضافة إلى استبدال الأطعمة المصنعة بأخرى صحية مثل الحبوب الكاملة، حيث يُمكن القيام بذلك تدريجياً لتسهيل التغيير، هذه الخطوات قد تساعد الأطفال في تبني عادات غذائية صحية تدوم مدى الحياة
