بداية رمضان 1447: دليل شامل لصيام صحي وآمن بخطوات بسيطة
مع بداية شهر رمضان المبارك لعام 1447هـ، تتوجه الأنظار نحو ضرورة اتباع عادات غذائية صحية تضمن لصائمين تجربة صيام آمنة ومريحة. ينصح الخبراء بالصائمين بالبدء بالتمر والسوائل الدافئة عند الإفطار، وذلك لتهيئة المعدة بعد يوم طويل من الصيام.
وفي هذا الصدد، تُشدّد التوجيهات على أهمية تناول الوجبة ببطء لتفادي أي مشاكل هضمية قد تُسبب الشعور بالخمول. كما يتوجب الابتعاد عن الأطعمة المقلية والدهون العالية، مع ضرورة استبدالها بوجبات مطبوخة بطرق صحية مثل الشوي أو السلق.
ويُعتبر شرب الماء بكثرة بين الإفطار والسحور أمرًا حيويًا لتعويض السوائل المفقودة، ويُنصح بتقليل المشروبات المحلاة. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري تقليل السكريات والحلويات والتركيز على تناول الفواكه الغنية بالماء، مما يسهل عملية الترطيب.
تأتي هذه النصائح تزامناً مع الأجواء الروحانية في الشهر الفضيل، تنبيهًا بأهمية اتباع أسلوب حياة صحي يساهم في تحقيق توازن بين الروح والجسد خلال رمضان. هذه التوصيات تهدف إلى تقديم تجربة صيام غنية بالتغذية والفائدة، ليكون الشهر فرصة للتقرب إلى الله وتعزيز الصحة.
